【冬季豐胸方法】胸前不再坦蕩蕩!!


你是不是對你的胸部不滿意呢?難道就要不甘心的一直小下去嗎?趁今年冬季補氣養生的季節趕緊豐胸吧!那麼冬季豐胸方法有哪些?一起來養胸部,冬季豐胸做得好,明天春夏就不怕胸前坦蕩蕩囉!

一、冬季豐胸食補方法
冬季豐胸方法中,食補是絕對不可缺的,不僅可以實現豐胸的效果,同時還可以滿足人們對熱量的需求。


美麗元素-膠原蛋白小百科,讓妳跟青春時光對抗!

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膠原蛋白,不管在化妝品、健康食品甚至飲料中,均可看到添加此物的廣告,而它的種類、來源及訴求也令人眼花撩亂。到底膠原蛋白真的有如此神奇的功效,抑或只是流行的時尚呢?要回答這個問題,必須了解它在體內扮演的角色,以及外來的膠原蛋白是否可代替或轉換成體內的膠原蛋白等問題。

膠原蛋白扮演結合組織的角色
膠原蛋白是構成各種細胞外間質的聚合物,在動物細胞中扮演結合組織的角色。它是動物體內含量最多的蛋白質,約占人體蛋白質的 25 ~ 35%,相當於人體重量的 6%,分布遍及全身各個組織器官,如骨骼、軟骨、韌帶、皮膚、角膜、各種內膜、筋膜等,尤其在人體的皮膚和結締組織中,含有大量的膠原蛋白。

【秋冬保養】吃對膠原蛋白粉是關鍵!水感膨潤肌就靠這樣吃出來!

http://note-beauty.blogspot.com/2016/11/Autumn.and.winter.maintenance.of.collagen.html

到了秋冬,肌膚比較乾燥,越乾反而越會出油! 皮膚越缺水,肌膚也會開始鬆弛、缺凡彈性,要找回流失的膠原蛋白,除了多補水做好保濕外,吃對膠原蛋白粉是關鍵!

產後肚皮鬆,跟「喝水」有關係?



產後肚皮鬆,跟「喝水」有關係?

台灣坐月子禁忌特別多,不喝水就是其中的一項,問為什麼要這樣?老一輩的人常會告誡產婦,坐月子期間不宜喝水,否則身體容易水腫,肚子也不會消,這是錯誤的觀念。

懷孕期間,子宮為了承受孩子的大小,會慢慢增大子宮,平均有40倍以上的大小,基本上生產後,子宮有肌肉彈性纖維,大部分的媽媽做完月子後,大部分都會恢復正常,但肚皮就像橡皮筋一樣,拉扯10個月之久,到了懷孕後期總會彈性疲乏,所以每位媽媽產後皮膚總是鬆垮垮的…若沒有把握黃金期恢復好身材,之後更難以恢復!

破解豐胸迷思:天天吃青木瓜能豐胸?


胸部是女性的象徵,大小也是許多人在意的地方。青木瓜(Green Papaya)為番木瓜科,雌雄異株,全年均產,盛產期-11月,又稱番木瓜、萬壽果、乳瓜。含有多種糖類、維他命、木瓜鹼、木瓜蛋白酶,能使蛋白質與脂肪易於消化吸收。

經痛怎麼辦?教妳六招緩解經痛方法!




女生月經順與不順,可以反應出當月的身體狀況,50%~80%的台灣女性都有輕重不一的經痛,妳是每到生理期就需吃止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的水水嗎?

經痛怎麼辦?經痛時按壓三陰氣海、關元、腎俞、崑崙、行間6穴位,容易找又有用,不需要針灸,自己用手指按壓就有效果。可有效改善經血不順引起的疼痛哦!

中秋烤肉肥滋滋,如何吃烤肉不易胖?



中秋三寶:烤肉、月餅、柚子

必備活動→烤肉啊! 想想一餐烤肉吃下來~
你/妳的完美身材可能因此要破功囉!

中秋如何維持好氣色?
先來了解中秋烤肉熱量紅綠燈


快記下圖上的紅燈食材,少量OK,
但可別一口一口拼命吃呀!
綠燈食物熱量低,可以多吃點取代紅燈高熱量,
但碳烤食物,還是不要攝取太多較健康!
低卡烤肉如何不易胖呢?
其實只要吃烤肉都滿傷胃的,建議大吃烤肉前,
可以喝個麥片或白粥墊個胃,增加腸胃保護力外,
還可以增加飽足感唷!

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烤肉少加烤肉醬,加點鹽份增美味

其實烤肉醬是熱量最高也最不營養的,別因為醬汁美味而多吃,
鈉含量吸收過高的話,可是會造成水腫,且容易口渴,
飲料也會一直多喝,增加熱量唷!

建議以海鹽/岩鹽取代,提升肉質的鮮美度,清爽吃原味!

肉品的選擇是熱量的關鍵!
薇薇兒建議瘦肉代替肥肉,選擇少油花的肉,熱量最低
白肉多代替紅肉,且去皮,可多選擇雞肉或海鮮熱量較低唷!

當烤肉人不當等吃的人

有烤過肉的人都知道,光是要應付一堆食客,
就手忙腳亂了,怎麼還有時間吃肉呢!
怕烤肉吃胖的人,就辛勤點幫大家烤肉!


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烤肉不配酒,健康又安全
中秋烤肉時最佳夥伴就是啤酒和汽水了,但其實這是最不健康,
汽水喝多了,容易脹氣傷胃,
啤酒光是小小一瓶就有120大卡,且飲酒過量有礙健康,
建議搭配果汁或水果水最健康又無負擔唷!


生菜代替吐司包肉 有味又健康!
很多人烤肉都會用土司夾肉吃,但其實4片吐司等於一碗飯的熱量,
再搭配烤地瓜、玉米等澱粉主食,熱量爆表呀!
建議以美生菜、全麥土司代替白吐司
爽口又可以增加纖維攝取好消化唷!

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柚子/月餅要節制,熱量才平衡
月餅的熱量就不多說了,吃個一兩顆蛋黃酥,就熱量爆表了,那柚子熱量也高嗎?

雖然柚子吃起來酸甜口感好,但其實兩三片柚子就有60大卡的熱量,
月餅可以切多片與大家分享,減少熱量攝取,柚子也是唷!

水果蔬菜也可以當烤肉食材
真的想放縱吃油脂高的牛五花、豬三層肉,可考慮搭配水果蔬菜,
像小白菜、橘子、秋葵、四季豆、番茄都可任意搭配。
清爽又增加飽足感!


減肥增快新陳代謝,千萬別碰這5種地雷食物

新陳代謝是身體為了維持生命而進行的一切化學變化的總稱,整個過程能讓你正常呼吸,促進血液流動,讓你的大腦正常運作並從食物中汲取所需能量。
其實,新陳代謝是一種程序,代謝包含細胞內發生的化學作用,是所有生物賴以維生的一種程序。透過新陳代謝,食物變成或轉化為能量、燃料或體內物質(肌肉、脂肪、血液、骨骼)。但是,眾多研究顯示,一旦代謝速率慢下來,即使從節食回復到正常飲食,代謝速率也不容易恢復正常。

辦公室偷偷做的輕鬆減肥方法


辦公室偷偷做的輕鬆減肥方法

 
相信許多OL跟小編一樣,整天坐到辦公室裡,
運動量完全不足….() ,難道要這樣荒廢下去嗎?

現在就來跟大家介紹,辦公室OL也能輕鬆瘦身的簡單方法吧!

 


 
辦公室減肥法1.--坐姿改變輕鬆瘦肚子

相信許多OL工作時間都在辦公桌,電腦前…!
持續只有手指運動,真的很難瘦下來
其實只要平常注意調整坐姿,也能讓你輕鬆瘦下來唷!

首先先檢查自己的坐姿有沒有正,有無傾斜歪一邊?是否翹腳,全身靠在椅背上沒有挺直呢?
 
如果以上姿勢都中標的話,就要改變坐姿,就能輕鬆瘦下來囉!好的坐姿是呈現「L行坐姿」不要靠著椅背,把腰挺直,也會間接用到肚子的力量,自然肚子就瘦下來囉!
 
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辦公室減肥法2.—在電腦前面偷偷瘦臉

當大家都專注電腦,專心工作時,通常不太會看到對方的臉,利用這個特點,做點臉部運動吧!
這個動作簡便,馬上又能看到效果唷!

只要好的發音(模房嘴型,聲音不發出)「ㄚ 喔」就可以了

在念的時候,會發現他們全都使用不一樣的肌肉,只要持續一周,就能感受到臉部的線條變化唷!
 


辦公室減肥法3.辦公桌下偷偷瘦腿

辦公桌下看不到的地方,最適合瘦下半身運動,一定要好好把握!
夾紙瘦腿,只要一張紙,出點力氣,用兩個膝蓋夾住,大概五分鐘,雙腿就會開始酸囉!
 
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這招超簡單,但真的很有用,長期坐來,腿部線條也會變得緊實多唷!
 


辦公室減肥法4.往後掰掰跟蝴蝶袖說掰掰
在這個炎熱得季節,穿無袖的機會也變多了,每當露出手臂時,都想要有雙緊實的手臂,當肩膀累累的時候,只要把手臂往後揮一下手,自然地甩一甩,持續做,不但能舒展筋骨,還能瘦手臂甩開蝴蝶袖唷!

沒有想到坐著工作也能偷偷做這麼多運動吧!大家一定要試試看,利用簡單的瘦身運動方法,善用時間, 就能輕鬆擁有苗條身材唷!

延伸閱讀:
冬天暴肥難瘦身?維持身材看4招
減肥臉頰不凹陷-必備魚膠原蛋白!
雕塑完美曲線:如何快速減肥又豐胸?

 

 

 

 

產後這些動作大禁忌



產後這些動作大禁忌

產後持續運動,絕對是非常好的習慣,只是這時肚皮、關節韌帶還是有些鬆垮、身體正在修復中,錯誤的運動姿勢,可能還會影響恢復修養進度。

其中下列的NG姿勢,應注意避免!




禁忌姿勢1--身體過度後彎
產後小腹、體內臟器還未恢復,回到應有的位置,如果這時身體過度後彎,易造成腹壁過於擴張,反而不利於恢復。

特別提醒:駱駝式跟眼鏡蛇是瑜珈是從孕期到產後都不適合的動作唷!

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禁忌姿勢2--使用腹部呼吸
產後不應該立即使用腹部呼吸,因妊娠期間腹直肌分離,顧不建議練習腹部呼吸,以免影響進度。





禁忌姿勢3--過度伸展關節韌帶
在懷孕後期,體內會分泌放鬆激素,使骨盆、關節、韌帶鬆弛,幫助順產,在產後放鬆激素人會停留6個多月,此時應避免過度伸展關節、韌帶等動作

http://www.mamago.co/collagen_trial/

特別提醒:其他如大伸展的動作,也建議至少產後3個多月後進行。

無論自然產或剖腹產,產後一週內可能仍在醫院休養、適應生活和身心的變化,只要身體狀況允許,此時就可進行調息呼吸和凱格爾運動,增加身體能量,幫助減輕身體不是及疲勞感唷!

參考文章: 
http://mamibuy.com.tw/talk/article/75683?utm_source=FB-mamiinfo&utm_medium=post&utm_campaign=regular

延伸閱讀:

http://www.mamago.co/date_calc/
 



鬼月出去玩-一定要知道旅遊玩水注意事項

鬼月出去玩一定要知道旅遊玩水注意事項

炎炎夏日就是出去遊玩及玩水的好時機,尤其到了暑假,竟是要去海邊玩水或出遊踏青。但隨著鬼月的到來,許多人都開始猶豫要不要玩水及如何安心出遊呢?

以下分享玩水及遊玩住宿的禁忌,讓大家在這個月份也能安心出遊唷!




鬼月旅遊注意事項

1.鬼月旅遊切記勿晚上拍照,你也不想好兄弟一起入鏡吧!

2.出門旅遊,最好避免荒郊野外,登山露營,也最好選擇有人煙的露營區。

3.少從事釣魚活動,尤其溪邊!據說會引來不好的鬼。

4.出去遊玩避免吹口哨或大喊大叫,尤其經過墓地更是不可,以免好兄弟相隨。




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5.去鄰近海島遊玩,盡量不要經過陰廟,好兄弟特別多,以免纏上。

6.在路上看到零錢、紅包袋,且勿隨便撿起,以免帶來厄運。

7.千萬不要一時興起玩筆仙、碟仙之類的,小心無法擺脫好兄弟。

8.外出旅遊時,且勿在辦喪事人家前,講不好聽的話,講話也要輕聲細語,也不可以有不敬的念頭,以免好兄弟盯上。





鬼月玩水注意事項

1.鬼月玩水建議去游泳池有救生員的地方,會比較安心。

2.鬼月玩水勿去瀑布或深潭的地方,較陰也常有漩流。

3.勿晚上玩水

4.去海邊玩水,也建議人多的地方,最好有救生員在場。

5.鬼月加上颱風,還是勿玩水去海邊。



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6.鬼月常有水鬼交替之說,建議下水前還是做好熱身運動,預防抽筋。

7.過度疲勞、睡眠不足、有心臟疾病高血壓者,也建議少下水,也要避免太過刺激的玩水行程。

8.避免到人煙稀少的地方玩水。

9.颱風前後或暴雨過後、雷雨天都不應該至野外溪流海邊戲水。

10.不管多安全水域,小孩戲水時,都應該讓大人陪伴在側,以免突發狀況。



 

鬼月住宿事項
 
1.進旅館房門前,記得先敲門,也要側身讓好兄弟先出來,以免迎面撞上。

2.建議選擇燈火通明的飯店或旅館,盡量不要選擇不知名旅館。

3.房子門口鞋子勿整齊擺放,越凌亂越好。



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4.衣服勿放進衣櫃,好兄弟最容易藏身的地方。

5.當進入房間,有異味或渾身不舒服、床邊無故震動及電燈自動閃爍,都是好兄弟不想被打擾的信號,因此必須馬上要求換房。

6.在上廁所前,先沖過一次馬桶,可以把之前不乾淨的東西先沖掉





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