維生素C好處多!如何補充最好?

現代人對吃很講究,只要聽見維生素C,都會直接聯想到可以美白,快感冒時可以趕快來吃一顆,但維生素C到底對人體有著那些影響,是否會有攝取維生素C過量的問題?

維生素C好處多如何補充最好



維生素C對肌膚三大好處:

1.抗老
維他命C搭配膠原蛋白可以改善因皮膚鬆弛及失去彈性所造成的症狀,例如皺紋(魚尾紋、法令紋、額頭紋)與眼袋、眼臉下垂等,使肌膚恢復緊實彈性,膚質更加光澤明亮,進而達到延緩老化效果。


2.美白
當你接觸到紫外線時, 酪氨酸酵素的活性就會增強,黑色素細胞就增多,維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酵素的生成,能有效防止黑色素沉澱現象,進而達到肌膚明亮的效果。並且能減少黑色素的產生,使皮膚白皙,還原黑色素淡化已形成的斑點。


3.保持肌膚彈性
維生素C可增強膠原蛋白的增生,可緊實皮膚,使皮膚狀況正常有彈性,對抗氧化物對皮膚的傷害


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維生素C對健康的好處:

1可幫助降低血壓
維生素C可幫助減少心血管疾病及其他慢性病的發生,血液中的維他命C濃度愈高,罹患腦中風的機率就愈低。


2幫助鐵質吸收
維生素C能幫助人體吸收鐵質,幫助改善貧血,促進血紅素生長,讓臉色紅潤好氣色


3增加免疫力
維生素C是幫助增強免疫力的營養素,不僅幫助加快傷口癒合,還能預防感冒。


4.預防視力提早退化
維生素C可幫助延緩預防視力老化衰退、白內障及水晶體變性,增加微血管韌性和修護細胞。


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如何安全、健康補充維生素C?
攝取不同劑量的維生素C,在人體將會產生不同的效果。

北美飲食攝取參考建議每日至少攝取90毫克,但不要超過每日2公克(每日2000毫克)。以一般正常成人而言,即使維生素C攝取不足,只要飲食均衡,還是能夠預防急性的壞血病,而對於懷孕、吸菸或是壓力大的人就需要攝取多一點。

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不當痘痘女孩,痘痘麥來亂!

相信很多人長期被粉刺困擾,有些人喜歡用手去擠痘痘,那樣會讓毛孔變大,最好不要這樣做。平常若沒做好清潔,也容易造成毛孔阻塞,透過改善生活習慣及清潔保養,不當痘痘女孩,排除痘痘危機!

預防舒緩青春痘


排除痘痘技巧大公開
1.養成個人衛生習慣:

確實做好清潔,減少細菌停留在皮膚上的機會。平常經常清洗並且更換枕頭巾,不潔的枕頭巾也是容易受到細菌感染。

2.規律的生活作息:
每天必須有充足睡眠滿8小時,並且在晚上11點以前上床睡覺。讓肌膚正常新陳代謝,不熬夜,如果沒讓肌膚好好休息,.油質分泌容易過多,也容易形成青春痘

3.培養運動習慣:
適度的運動,可以幫助新陳代謝,把體內毒素排出。運動後要立即將汗水擦乾,避免阻塞毛孔。

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4.保持好心情:
緊張、壓力…需多負面情緒也會造成油脂分泌旺盛,保持好心情也可以預防青春痘唷!

5.少吃高鹽、高油、高糖食物:
刺激性食物容易使血液維生素降低,促使青春痘形成

6.正確使用化妝品:
化妝品會導致兩種型式的青春痘。第一種形式主要是產生白頭及黑頭粉刺,通常是在某種化粧品使用數月後產生。因此慎選適合自己膚質的化妝品非常重要!

7.養成排便好習慣:
養成定時排便習慣,避免長期便秘。可以在每天早晨起床喝一杯溫開水促進腸胃蠕動,便秘也是形成痘痘原因之一。

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珍珠粉真的可以美白嗎?你的貴婦小心肌~
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