【豐胸】防下垂保持彈性的乳房保養六大措施

女性在成年後，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食及生活作息而發生變化，因此穿著合身的胸罩，乳房按摩以及健胸運動等等，平常都不可或缺。想要有堅挺的美胸嗎？讓小編告訴你6招胸部不下垂的密技！

【豐胸】防下垂保持彈性的乳房保養六大招

成年後，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩。回家可鬆開內衣，並按摩腋下淋巴結。

彎腰駝背對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要抬頭挺胸。

適度鍛鍊胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿著運動內衣，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

胸部主要由結締組織和脂肪組織所構成，其中結締組織的大多由膠原纖維所組成。而膠原組織比例若下降，就會造成胸部下垂。

方法：多吃富含膠原蛋白的食物，魚肉、銀耳、豬皮、花膠、牛蹄筋、豆類，這些食物都富含膠原蛋白。其中魚類的膠原蛋白構成和人體最相近，所以最容易被人體吸收。

通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。

沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

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