以下整理出七大防下垂、保持彈性乳房的保養術:
1. 注意營養補充
不管是產前、產後,懷孕時多吃含蛋白質的食物、蔬果類,像是膠原蛋白粉,補充對的營養能幫助肌膚保持水嫩有彈性。2. 挑選內衣
內衣是保護、維持胸型的幫手,從懷孕開始依據胸型變化來選擇合適的內衣,穿得剛剛好,哺乳穿哺乳專用的內衣,退奶漸漸換上有鋼圈的內衣較為適宜。3. 胸部按摩與美胸操
產後每天做胸部按摩及美胸操或其他美胸運動,能幫助胸部緊實肌肉、促進血液循環防止下垂。4. 退奶完成勿快速回奶
產後回奶用漸進式的方式,快速地回奶或增加奶量會使乳房容易出現鬆弛下垂的症狀。5. 快速退奶容易胸部下垂
在寶寶斷奶的時候不要一下子停止,要循序漸減慢慢來,親餵、擠奶和泡奶粉相結合,組成一個過渡階段。網友分享>> 拯救哺乳後胸部下垂
6.哺乳時間不宜過久
注意哺乳的方法,時間不要過久,兩個乳房交替餵奶,每次時間不超過20分鐘,哺乳間隔時間有規律可以使得乳房維持狀態良好。7.不要寶寶習慣含乳頭
哺乳以外的時間別讓寶寶空吮,長時間空吮乳房會容易變得鬆弛。哺乳期乳房保健的方法:●哺乳前
揉一揉乳房或使用熱毛巾敷一下乳房刺激排乳,避免嬰兒過長時間的吸吮;哺乳前乳頭勿接觸肥皂、酒精等刺激性強物品,以免哺乳時乳頭損傷。
●哺乳時
將乳頭及乳暈一同放入嬰兒口腔中,吸吮時能降低乳房的拉扯,嬰兒較快容易吃飽。
●結束前
用食指輕輕地壓孩子的下頦,讓孩子自然地吐出乳頭,不要硬拽乳頭,反複硬拽會造成乳頭或乳房的損傷。
●哺乳後
使用少許母乳或羊脂膏塗抹在乳頭上,母乳有豐富的蛋白質,可對乳頭起到保護作用。
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