一、補充豐胸食物
常見豐胸食物及豐胸藥材（例如：白高顆、山藥、葛根、當歸、小茴香、青木瓜、南瓜子）皆含有使賀爾蒙生長較好，讓胸部組織增大效果，長期補充讓女孩的胸部都能慢慢長大！延伸閱讀：白高顆與8大天然豐胸食物清單
另外可以多補充含蛋白質（例如紅豆、黑豆、花生、黃豆）與豐富的膠原蛋白（豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮），這些料理吃了不僅豐胸，對皮膚也都不錯。
參考來源：膠原蛋白食物推薦 | 教你膠原蛋白怎麼吃最有效?
【拜拜式】
抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。
【繞圈式】
伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次。
【壁式伏地挺身】
手掌貼緊牆壁，手肘朝外，扶著牆壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之後可以休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時。
延伸閱讀：簡單步驟輕鬆UP！教你有效豐胸穴道按摩
Ｑ：增肥就一定達到豐胸效果嗎？
Ａ：一半一半！雖然胸部脂肪組成的因子占大多數，但是，你能保證吃下去的熱量和脂肪一定會胖在胸部嗎?必須要飲食+運動控制。
基本上胖是從下半身開始居多，要胖到胸部可能會比較慢， 真的想要豐胸可選擇低熱量但對豐胸也有幫助的食物。
Ｑ：胸部按摩有效嗎？
Ａ：有的！胸部按摩是個不錯的豐胸方法，但是這個方法需要花很多時間才能看到效果， 原則上一天按摩1~2次，可以在洗澡時用沐浴乳畫圈按摩穴道，洗澡後用美胸乳液加強，一次10~15分鐘，切記！不可以中斷！
Ｑ：豐胸產品到底有沒有效？
Ａ：有一定效果！豐胸產品效果見仁見智，主要還是要看個人體質的吸收程度，所以選到一個適合自己的豐胸產品對於後天豐胸就有幫助，但千萬不要盲從亂買。
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二、美胸豐胸操
藉由每天十分鐘美胸操讓自己的雙峰更加堅挺好看！抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。
【繞圈式】
伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次。
手掌貼緊牆壁，手肘朝外，扶著牆壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之後可以休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時。
三、選擇對的內衣
一不小心穿錯內衣會使胸部下垂、背肌變厚、手臀變粗等問題。請依照不同胸型來分析適合與不適合的內衣款式，以免穿錯內衣影響胸型。四、按對豐胸穴位
按摩能加強胸部的血液循環，讓胸部的肌肉更緊實，防止外擴、下垂，達到堅挺、緊實、豐胸的效果。乳房自我按摩分為四個步驟，依序進行，全部過程約5～10分鐘。延伸閱讀：簡單步驟輕鬆UP！教你有效豐胸穴道按摩
整理關於豐胸方法的一些常見問題：
Ｑ：過了青春期，例如25歲以後還可以豐胸嗎？
Ａ：只要未過更年期都還有豐胸機會。 當停經後卵巢功能停止，則無法正常分泌女性荷爾蒙，胸部發育的機會也將結束。Ｑ：增肥就一定達到豐胸效果嗎？
Ａ：一半一半！雖然胸部脂肪組成的因子占大多數，但是，你能保證吃下去的熱量和脂肪一定會胖在胸部嗎?必須要飲食+運動控制。
基本上胖是從下半身開始居多，要胖到胸部可能會比較慢， 真的想要豐胸可選擇低熱量但對豐胸也有幫助的食物。
Ｑ：胸部按摩有效嗎？
Ａ：有的！胸部按摩是個不錯的豐胸方法，但是這個方法需要花很多時間才能看到效果， 原則上一天按摩1~2次，可以在洗澡時用沐浴乳畫圈按摩穴道，洗澡後用美胸乳液加強，一次10~15分鐘，切記！不可以中斷！
Ｑ：豐胸產品到底有沒有效？
Ａ：有一定效果！豐胸產品效果見仁見智，主要還是要看個人體質的吸收程度，所以選到一個適合自己的豐胸產品對於後天豐胸就有幫助，但千萬不要盲從亂買。
這邊有各家豐胸產品的實測評比：
2021十款PTT、Dcard人氣豐胸產品評比
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2. 喝的豐胸產品，青木瓜四物飲月經後喝七天
3. 擦的豐胸產品，豐胸按摩霜
原則上是這三大類為主，一般來說吃的豐胸品算是體內保養，畢竟不像通乳丸是藥品類，所以需要一段時間才會有效果；可選擇青木瓜四物飲或豐媚食品；擦的豐胸品也是含有荷爾蒙之類的成分。
2021十款PTT、Dcard人氣豐胸產品評比
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豐胸產品分很多種
1. 吃的豐胸產品2. 喝的豐胸產品，青木瓜四物飲月經後喝七天
3. 擦的豐胸產品，豐胸按摩霜
原則上是這三大類為主，一般來說吃的豐胸品算是體內保養，畢竟不像通乳丸是藥品類，所以需要一段時間才會有效果；可選擇青木瓜四物飲或豐媚食品；擦的豐胸品也是含有荷爾蒙之類的成分。
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