【穴道大全】跟 頭痛、經痛、肩頸痠痛說掰掰

女生真的很辛苦,頭痛、經痛、腰痠背痛……面對疼痛的當下,你只會吃止痛藥或忍耐嗎?學會按壓穴道,幫你不再忍痛。一輩子受用唷!
女生真的很辛苦,頭痛、經痛、腰痠背痛……面對疼痛的當下,你只會吃止痛藥或忍耐嗎?學會按壓穴道,幫你不再忍痛。一輩子受用唷!

按壓穴道舒緩經痛

舒緩經痛篇
女性每次經期來都會痛的有23%,經常痛30%,偶爾痛40%,完全沒有痛比例只有7%,可見經痛是女性相當普遍的經驗。

許多人面臨經痛時,多半不會就醫找出原因積極治療,而是喜好自行透過飲食或休息方式來舒緩疼痛。最常見的方法是喝熱飲,例如:黑糖飲、桂圓茶、熱巧克力等;其次是忍耐、熱敷休息,什麼事情都不做;再不然就是吃止痛藥、吃甜點等。

教你以下急救按壓經痛的穴位!
按摩方式&時機:

 

小提醒:以大拇指深層按壓,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,早晚至少各一次。

1.行間穴:足背上,當第1、2 趾間,趾蹼緣的後方處。
2.三陰交:小腿內側,足內踝上方四指橫寬處。
3.崑崙穴: 足外踝尖處與足跟肌腱連線的中點。
4.關元穴:肚臍直下3 寸(四指幅寬)處。


按壓穴道肩頸痠痛


舒緩肩頸痠痛篇
根據研究顯示有高達50~60%的人一生中有過肩頸酸痛的經驗
頸背部長時間保持一個姿勢,導致肌肉組織緊張,造成頭部肌肉活動限制,透過按壓「肩井穴」、「天柱穴」、「風池穴」能有效改善肩頸痠痛。


小提醒:再按壓穴位之前,可以先熱敷個10分鐘,讓緊繃的肌肉神經先舒緩唷!

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1.風池穴:耳後頭枕骨下,與髮際內交接地方有凹陷處。
2.天柱穴:沿著頭部後方髮根頸部,在頸部兩塊大肌肉的外側凹陷處。
3.肩井穴:低頭摸到頸部下方骨頭,以骨頭突起的最高點,與肩膀連線中點。



按壓穴道舒緩眼睛疲勞
消眼睛疲勞篇
長時間看書、長期從事電腦操作的人,都很容易出現眼睛疲勞乾澀的現象,下面介紹按壓穴位緩解眼疲勞的方法,大家不妨試一試。

小提醒: 再按壓穴位之前,可以先溫熱毛巾敷在眼部個10分鐘,先釋放眼壓,按摩起來才能事半功倍唷!

1.攢竹穴-雙眉頭內側
2.陽白穴-眉毛上方
3.四白穴-眼睛下方
4.絲竹空穴-眉尾附近


按壓穴道舒緩偏頭痛

舒緩偏頭痛篇
過度疲勞與壓力的累積,會使腦內血清素大量釋放除了充足的睡眠,使身心放鬆能緩解症狀外,以下將介紹的穴道按摩法,在你頭痛欲裂時,緊急舒緩救急

小提醒: 適時補充含鎂的堅果、香蕉、維生素B2等食物,更有助於預防頭痛。

1.風池穴:後腦骨最下緣、頸椎兩側外
2.太陽穴、合谷穴:雙手虎口處
3.整個頭皮進行按摩


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