善用藥膳食補和胸部穴位按摩 產後媽咪也能UP UP

產後因為哺乳導致乳房下垂是很多媽咪們會擔心的問題,中醫師表示,只要吃對做對,產後媽媽們照樣可以擁有美麗胸形,甚至還可以讓乳房UpUp,更加豐滿動人。
藥膳食補和胸部穴位按摩


食補提胸豐胸:黃耆山藥美胸飲
乳房的美容保健,重在「肝」、「腎」、「脾」、「胃」等臟腑經絡的調理,內服具有補腎健脾的中藥食補,配合胸部推拿按摩循行於乳房的肝經、胃經,能有效改善乳房鬆弛下垂的困擾。

〈材料〉:
黃耆20克,當歸10克,新鮮日本山藥100克,核桃20克,黑芝麻20克。

〈作法〉:
1.日本山藥去皮、洗淨、切塊後備用(用台灣山藥,需煮熟後備用);核桃仁剝成小塊備用。

2.將黃耆、當歸裝入過濾袋,加水500cc,大火煮開後轉成小火,煎煮20分鐘後倒出藥汁備用。

3.將中藥汁與山藥、核桃仁、黑芝麻一起放入果汁機中,攪打均勻即可飲用。

〈功效〉:
補養氣血,提胸豐胸
黃耆提升陽氣,能增強乳房韌帶張力,使之收縮上升;當歸補血,氣血雙補,有助於胸部豐潤。山藥健脾胃、益腎氣,所含的皂苷是體內製造荷爾蒙的重要成分,豐胸又美顏。核桃仁、黑芝麻補腎調五臟,潤燥且增補產後媽媽的元氣,所以這道藥膳食譜,很適合產後媽媽當早餐飲用,不僅補養氣血,還能豐胸潤膚。
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穴位按摩豐胸:按膻中穴、乳四穴
【取穴:】

膻中穴:位於兩乳頭連線中點的胸骨柄上。

乳四穴:以乳頭為中心的垂直和水平線上,分別距離乳頭2吋(三指幅寬度)。

【按摩法:】

Step 1:坐或站姿,雙手中指共同按壓位於胸骨柄上的「膻中穴」。

1.先深吸一口氣,隨著吐氣時,雙手中指沿著乳房下緣,用力由內往外再往上做弧形按柔至腋下。

2.再深吸一口氣,隨著吐氣時,雙手中指再由腋下向上沿著乳房上緣,由外向內再往下按柔至膻中穴,如此重複10下。

3.接著柔擦按捏整個乳房,兩手上下合按右側乳房10下,接著兩手左右合按右側乳房10下,再換左側乳房上下左右柔按各10下。

Step 2:採坐或站姿,雙手分別按壓位於乳頭四周的「乳四穴」,由內→下→外→上,每個穴位各按壓6秒,重複10下。
 
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小叮嚀:
產後媽媽哺乳過後,乳房內的乳汁退掉;或是體重迅速下降,乳房脂肪快速消除,原本被撐大的皮膚,無法立即恢復彈性,就會出現乳房鬆弛下垂現象。所以在這段時期,要善用藥膳食補和胸部穴位按摩來保健乳房,另外,穿著合適的胸罩也很重要。
 
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