瘦身減肥已經是一種國民運動了，而其中最難的就是減肥飲食怎麼控制，所以最受歡迎的瘦身內容就是:瘦身餐、瘦身食品，所以小編從我的減肥日記整理了6種讓你能放心吃、開心吃的食物。最後還會分享一個懶人瘦身運動給你喔!

6種減肥食物筆記

1.綠茶

茶葉含有的兒茶素中有一個叫做EGCG的成分，與脂肪合成和分解的作用相關，其中有3種最重要的功能。

抑制脂肪細胞增生
抑制腸道吸收脂肪
抑制「兒茶酚甲基轉移梅」
這個可能比較不好理解，就是有一個棕色脂肪會吃掉其他的脂肪作為能量來源，因此瘦身的人希望有更多棕色脂肪的朋友。但是「兒茶酚甲基轉移梅」會打壓棕色脂肪，所以我們需要EGCG保護棕色脂肪，讓它保持活性增加代謝。

因為外表像人體腎臟的形狀，被取名為白腎豆。它含有特殊高效的 (Phaseolamin) 澱粉酶抑制劑，可以抑制澱粉轉化成醣，經常被用來當作減肥輔助食品。含有4種很棒的功效!

雖然香蕉一根就含有105大卡的熱量、14克的糖、27克碳水，但是它所含的是天然糖，而且它富含鉀、維他命C、維生素B6還有抗氧化劑。大家都知道多補充纖維，可以幫助減重，所以別被它的含量嚇到了，它其實對減肥很有益處。運動前吃還可以幫助鍛鍊(醣轉換的熱能)、恢復體力(碳水化合物的功能)!

洋菜有另一個有名的稱號『寒天』，屬於低GI的食物!它含有高蛋白質、高纖維、超低熱量的優點，另外還有整腸的功效。在這邊介紹給大家簡單的寒天料理，因為我喜歡豆漿，它的營養成分超棒，所以今天要教大家:

寒天豆花
食材: 豆漿1000CC & 洋菜粉一包

步驟:
1.將豆漿用中火加熱，要邊加熱邊攪拌。
2.加熱1分鐘後加入洋菜粉再加熱2分鐘(一直攪拌)
3.拿過篩過濾，將結塊的地方濾掉。
4.最後一步，冷卻成形就可以囉!

白蘿蔔含有豐富的膳食纖維，並且含有葡萄糖、蔗糖、果醣、雙鍊核醣核酸和多種維生素及微量元素。不僅熱量低、脂肪含量也低，還能促進消化、減少脂肪吸收。來看看它的4種具體功效吧!

黑木耳被稱為腸胃清道夫，因為它豐富的纖維素和一種特殊植物膠質能促進腸胃蠕動，讓腸道排泄出脂肪，減少身體吸收，是減肥的好武器。而它主要有3種減肥功效，具體介紹給你!除了3種減肥外，它還能降低罹患心血管疾病的風險、提升免疫力、達到補鐵補血的功效(鐵質含量高)!