目錄
如何計算生理最佳黃金豐胸期?
生理期豐胸法
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注意事項
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搭配豐胸法
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生理期
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注意內衣尺寸調整,不要讓乳房被過度擠壓
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食補刺激乳房脂肪囤積
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月經結束~第13天
黃金豐胸期
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最佳豐胸保養期,這段時間雌激素會開始大量分泌,搭配食物與按摩的效果明顯
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豐胸按摩效果佳
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第13天~月經前
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避免喝含有咖啡因的飲料,ex可樂、咖啡
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美胸操、豐胸操穩固挺立胸型
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兩類「長胸」食物推薦
一、豆類製品
富含蛋白質、卵磷脂,還含有「天然植物雌激素」、「大豆異黃酮」,能調節雌激素分泌,刺激乳腺發育,達到豐胸健美作用,因此可多補充豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、杏仁、核桃食物。二、膠原蛋白與膠質
支撐胸部纖維結締組織的主要成分,加強肌膚彈力緊緻,防止鬆弛 ,因此可多補充豬腳、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、蹄筋、海參、魚皮。參考來源:膠原蛋白食物大匯集
豐胸十字穴位按摩
此時搭配穴道按摩、針灸,中府穴、檀中穴、少澤穴、天池穴、三陰交、足三里等穴位,尤其雙乳間的膻中穴、乳房下方的乳根穴,可發乳,也具豐胸效果。美胸養成良好的生活習慣
一、飲食習慣
多吃穀類(全麥)、低脂高纖的食物、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕的按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起。產後胸型「按摩+見胸」
三、穿著合適的內衣
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。
四、不吃鹹辣高鹽的食物
尤其是月經來的前7~10天,應避免重口味食物。
五、保持身材標準
勿快速減肥或有暴肥等情況,容易造成胸部變形下垂!
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