想要豐胸的女性除了可以食補調理和按摩之外， 豐胸運動也是必備的方法之一。有些人可能不清楚豐胸運動的效果是什麼，就讓小編來告訴你！美胸運動除了可讓胸部變得緊實豐滿有彈性，也可使胸部整體突出，讓你的曲線更迷人。
目錄
美胸運動三大好處
預防胸部下垂
胸肌對於女性的胸部就好似植物的根部一樣，隨著年齡的增長，肌肉流失，胸部缺乏撐托力，很多女性會出現胸部下垂的問題。而胸肌鍛鍊能夠增大胸部撐托力，讓妳的胸部堅挺。預防胸部外擴
內衣沒穿對，坐立姿勢不正確都會導致胸部外擴。通過做一些夾胸動作，能夠讓胸部收緊。那時不用你擠，乳溝都會有！減少副乳
副乳的出現，皆因胸部肌肉量不足和肌肉過於鬆弛所致。只要你卯足勁練胸，這問題便能迎刃而解。女性練胸不須擔心變壯，厚實的肌肉是需要大量重量訓練，以下動作只會讓你胸部更加堅挺，胸型更加好看，現在就趕快來學幾招吧！
六招豐胸運動
１、啞鈴飛鳥 — 胸部集中、副乳掰掰
動作要點
- 躺在躺椅上，握住一對啞鈴，舉在胸部上方。
- 手肘保持微彎，將啞鈴往兩側開展下放。
- 進行3組，每組10~12下。
２、頭骨粉碎機 — 緊實胸型、副乳掰掰
動作要點
- 手臂抓緊啞鈴，90度彎曲手臂
- 把啞鈴舉過頭頂，或者舉到耳邊
- 手臂抬起，伸直，再放下。
３、啞鈴握推 — 鍛鍊胸大肌、健胸豐胸
- 躺著，雙腿屈膝腳踩地，雙手抓住啞鈴；
- 張開大臂和肩膀平行，和前臂呈90度，抬起啞鈴慢慢往上推
- 呼氣時往上推，吸氣時放下，重複30秒。
４、夾盤推胸 — 集中胸型、胸部堅挺
動作要點
- 躺著，雙腿屈膝腳踩地，雙手合掌在胸前，緊夾一本書
- 雙手用互推的力量慢慢往上推，感受胸肌往中間夾緊
- 推到最頂端，勻速放下，重複30秒
５、跪姿伏地挺身 — 鍛鍊胸大肌、副乳掰掰
- 面向下，雙臂伸直撐地，雙腳交叉勾住用膝蓋撐地；
- 脖子、腰、腿呈直線，鼻子吸氣時屈肘往外身體往下，嘴巴呼氣時直臂撐起上半身；
- 重複30下，可以刺激我們的下胸肌。
６、提胸運動 — 胸部集中、拉提胸型
- 雙手環繞交叉，於臉部前方
- 維持此姿勢將手緩緩往上提，再往下至肩膀位置
- 重複30下，你會發現副乳很酸。
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