完美新娘婚禮前保養計畫！掌握三大秘訣維持水嫩肌膚

準新娘們，我們知道在婚禮當天擁有動人無暇的皮膚是妳的夢想。但忙碌往往讓我們的皮膚出現各種狀況，婚前保養不能只是做表面功夫，忙碌的壓力跟不正常的作息，才是影響皮膚粗糙、暗沉、蠟黃的重要關鍵，因此最根本的保養之道，要從體內保養做起。

一、拒絕油炸、吃原型食物、多喝水

英文中有一句話叫「You are what you eat.」就是你吃進去什麼東西，你就會是什麼樣子。如果愛吃垃圾食物、攝取高熱量低營養成分的油炸物，身體不只是要消化食物，還要代謝過多的添加物。多吃新鮮蔬菜和水果，多吃食物原本的樣貌，吃無糖堅果代替零食，將咖啡換成綠茶，最重要的是，減少糖分、加工食品和酒精，讓肌膚遠離老化的危機。並且水要喝足，水可以幫助體內排毒，保持肌膚水分，還能幫助減輕體重。

二、補充膠原蛋白、維生素C、維生素E

• 膠原蛋白：修護皮膚、維持彈性

膠原蛋白會隨著時間漸漸流失，要挽留流失的膠原蛋白，可食用富含膠原蛋白的保健品，快速補充肌膚營養，也可以選擇有含維他命C的美容飲，通常美容飲裡的膠原蛋白胜肽分子非常小，比較可以直接吸收，且也有研究顯示人的口腔黏膜可以直接吸收美容飲，對於準新娘來說，服用膠原蛋白飲是較迅速的體內保養方法，是幫新娘穩定狀態、急救保養的好幫手！

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• 維生素C：淡斑、增加光澤

安排一場婚禮可能會非常緊張，影響到情緒，可以多補充維生素C，維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，可抑制氧化，阻止色素堆積，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，黑斑消退，還能有效預防突如其來的感冒。
常見的維生素C水果：橘子、草莓、芭樂、番茄
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• 維生素E：抗氧化、抑制黑色素

維生素E能促進雌激素分泌，能幫助調節體內的激素，讓女性不會因為雌激素太多、太少而造成皮膚變差。也跟維他命C一樣具有強大的抗氧化性，能有效增強皮膚的抵抗力，能夠更好的抵禦破壞皮膚細胞活力「自由基」的傷害。

很多蔬果裡面都有維生素E，只要均衡的飲食，都可以攝取到足夠的維生素E。例如：橄欖油、萵苣、芹菜、堅果

三、睡眠要充足

雖然工作和安排婚禮兩頭燒，但還是要有八小時的深度睡眠時間，才能讓肝臟好好地進行體內排毒。壓力及睡眠不足會導致皮膚細紋，眼睛浮腫。若是睡不著可以在睡前來杯熱牛奶，精油按摩身體，都對睡眠有很大的幫助喔


還在煩惱婚前保養該怎麼做，才能在婚禮當天仙氣逼人嗎？婚前就要開始習慣慢慢調理飲食及生活習慣，才能用最美的狀態迎接人生最重要的這一天！

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