產後快速豐胸方法，預防退奶胸部鬆弛下垂

產後胸部變小了，每次看了自己都不開心！這是很多媽媽的心聲，甚至因此苦惱要不要哺乳，但其實只要注意這些細節，產後坐月子就可以開始豐胸保養了，分享這些產後豐胸秘招，跟著做預防退奶胸部鬆弛下垂。

產後豐胸分兩階段保養

產後坐月子期間豐胸

產後第11天至20天就是坐月子豐胸的好時機，可以透過飲食補充，促進乳腺暢通，幫助豐胸。不要怕胖就不吃，尤其坐月子期間能吃就盡量吃，一定要均衡飲食，補充營養。

麻油腰子

材料：豬腰子一副、薑片、麻油、米酒水、杜仲粉
料理步驟：
1.先取4至5片的薑片，以5至10公克麻油煸乾
2.加入相同比例的冷水和米酒
3.煮沸後再加入150公克切塊切花的豬腰子和2公克的杜仲粉，再次燙滾
4.腰子熟透後可熄火，放溫後可食

花生豬腳

材料：熟地2錢、當歸2錢、白芍2錢、川芎2錢、黃耆5錢、貴之2錢、豬腳300公克、花生200公克

料理步驟：

1.藥材先用冷水浸1小時，六碗水煎成一碗半
2.豬腳與花生加入電鍋熬煮
3.電鍋跳起後，將藥汁加入，再燉煮一次即可

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產後退奶豐胸方法

一、補充產後豐胸營養素

產後豐胸營養素	好處	代表食物
蛋白質	蛋白質可以幫助胸部肌肉生長，蛋白質缺乏可導致乳房肌肉失去了本身彈性和堅挺度，從而導致乳房鬆弛下垂。	牛奶、肉類、起士、雞蛋
膠原蛋白	補充膠原蛋白，能夠促進胸部組織的飽滿，是預防產後胸部下垂必需的營養	豬腳、雞爪、木耳
維他命C	多補充維生素C可促進膠原蛋白合成，增加肌膚彈性外，甚至可以防止乳房下垂！	蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄
中藥類	產後胸部下垂鬆弛，在調理時要適當地補氣血，促進乳腺發育，養顔美容外也幫助調節身體機能	紅棗、桂圓、當歸、葛根、白高顆、淮山、人參、枸杞、刺五加、山藥
單元不飽和脂肪	乳房本身有2／3的體積是脂肪所構成，如果我們想刺激產生更多的脂肪細胞，需要確保我們吃的是健康的脂肪，單元不飽和脂肪可以燃燒新陳代謝，同時促進胸部組織的生長	酪梨、堅果
豆類	豆類都富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素，能刺激乳腺發育，達到豐胸健美效果	豆漿、豆腐、黃豆、花生

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二、每日做豐胸美胸操

乳房是由脂肪組成，而不是肌肉，但是胸部練習可以幫助加強周圍的韌帶，有利於增強乳房下的胸肌，維持堅挺胸部形狀。包括啞鈴、瑜珈、有氧….等等。

三、產後豐胸穴道按摩方法

★膻中穴：膻中穴位於胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

★乳根穴：乳頭直下，乳房根部，前中線旁開4寸，第5肋間隙★凹陷處。

★天溪穴：胸外側部，乳頭外旁2寸，當第4肋間隙凹陷處。

★屋翳穴：胸部前正中線旁開4寸，第二肋間隙凹陷處。

★鷹窗穴：從乳頭沿垂直線向上推1個肋間隙（即第3肋間隙）。

★庫房穴：胸部前正中線旁開4寸，第一肋間隙凹陷處。

★缺盆穴：鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。

★氣戶穴：胸部，鎖骨中點下緣凹陷處，距前正中線4寸。

豐胸穴道按摩可以刺激乳腺並且暢通胸部氣血循環，先找到所要指壓的穴道點。以拇指內側指關節壓住穴道點，並用點力往下壓。往下壓的同時可以吸氣，按壓5-10秒來回按壓3-5次。

一周按摩你的乳房至少要2-3次，可搭配使用彈力乳或按摩油，以幫助增加肌膚彈性，左右乳房都要平均按摩，才具有效果。藉由按摩可幫助血液循環，同時刺激肌肉生長，以及細胞修復，以幫助減少乳房下垂可能性。