一、 豐胸食譜
第一名：豆漿加蛋
功效：促進女性荷爾蒙的分泌，促使乳房的發育。
材料：豆漿240c.c、蛋一顆
作法：
1.將豆漿倒進鍋子裡完全煮熟。
2.加入一顆蛋，攪拌均勻即可飲用，豆漿最好選擇無糖豆漿，不會發胖口感也比較不會膩。
UP重點： 豆漿中含有的維生素E以及大豆異黃酮，有大量的雌激素，能促進女性荷爾蒙的分泌，促使乳房的發育。雞蛋中含有豐富的蛋白質，和豆漿混合飲用後，能給身體提供養分，成為豐胸的能量基礎。
網路瘋傳的豐胸食譜：豆漿加蛋
第二名：蒲公英當歸燉烏骨雞
功效：清熱解毒、通暢乳腺、舒緩胸部發育的腫痛
材料：蒲公英 3錢、當歸3錢、烏骨雞腿1隻、鹽2小匙
作法：
1.蒲公英+6碗水熬汁，以大火煮開，轉小火煮5分鐘，去渣留汁。
2.雞腿剁塊，汆燙撈起，加入蒲公英汁中，放入當歸，以大火煮開，轉小火燉至雞肉熟爛，加鹽調味即可。
UP重點： 益氣造血，調子宮機能，能影響女性荷爾蒙激素，刺激胸部發育和大小。
第三名：青木瓜燉魚頭
功效：促進乳腺發達、乳房發育，有豐胸功效。
材料：青木瓜 1顆（約12兩）、魚頭半個（約12兩）、鹽2小匙
作法：
1.魚頭洗淨剁大塊，木瓜去籽、切塊。
2.油鍋加油燒熱，魚塊拭淨下鍋，炸至金黃撈起，瀝乾油漬。
3.另起鍋，放入魚頭和木瓜，加水至蓋滿材料，以大火煮開後轉小火，燉至木瓜熟透，加鹽調味即成。
UP重點： 青木瓜未熟果肉含有蛋白質分解酵素，木瓜的蛋白 酉每 幫助消化，有利人體利用蛋白質，促進組織發育，發達乳腺，調整性荷爾蒙，豐胸美乳，一定和富含蛋白質的肉類同煮。
第四名：紅棗花生燉豬蹄
功效：健胸豐胸、雕塑女性成熟曲線
材料：豬蹄 1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
作法：
1.豬蹄洗淨，汆燙撈起。
2.紅棗、花生洗淨與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸後，轉小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調味即成。
UP重點： 提供促進乳房發育所需養分脂肪、蛋白質，動物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質，對胸部和皮膚都好。這道菜餚中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維他命 B群，可促進乳腺發育。
材料：落花生米 45公克（帶皮）、淮山藥30克、 米更 米100克、冰糖適量
作法：
分別將落花生米及山藥搗碎，再與米更米相和同煮為粥，加入冰糖調勻即可。
UP重點： 益氣養血、健脾潤肺、通乳。適用於氣虛、血虛諸證以及產後乳汁不足者。
第六名：加味四物湯燉煮豬腳花生
材料：熟地 5錢、當歸3錢、白芍3錢、川芎2錢、女貞子3錢、仙靈脾3錢、木通2錢、萬點金1錢
作法：
UP重點： 女性先天之氣在於肝，要健胸豐乳須健脾胃補肝血。
第七名：當炒黃花豬腰
材料：黃花菜 50克、豬腰500克、素油、蔥、薑、蒜、鹽、糖各適量。
作法：
將豬腰切開，剃去筋膜臊腺，洗淨切成腰花塊，黃花菜泡發撕成小條。
炒鍋內把素油燒熱，先煸炒蔥、薑、蒜作料。再爆炒豬腰，至變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖煸炒片刻，加芡粉，湯汁明透即可。
UP重點： 養血平肝、補腎通乳。
第八名：紅糟羊肉
材料：羊肉 1斤、紅糟3兩、老薑母1段、橄欖油2大匙、佐料酒半碗
作法：
羊肉切塊，入水汆燙去羊騷味後撈起。
老薑洗淨拍裂，入熱油中爆香，加紅糟以中火炒至微焦。
加入羊肉炒勻，加酒煮開後，加入 10碗水以小火燉約50分鐘，羊肉熟爛即可。
註：可與麵線一同拌食，味道頗佳。
第九名：豐胸湯
材料：黑豆、花生、紅棗各半斤，冰糖依個人喜好、水適量
作法：
黑豆、花生洗淨用鹽水泡一晚，再以清水洗去鹽分。
材料全部放入鍋中，加水蓋過材料煮爛。
涼後放入冰箱，每天早晚各 1碗。
1.補氣補血豐胸茶
材料：當歸 20克、黃耆10克、人參10克、桔梗3克
作法：將藥材以 3碗水煎煮成2碗水，取汁飲用。
2.補氣補血合併腸胃吸收功能不佳豐胸茶
材料：人參 10克、白朮10克、陳皮5克、炙甘草3克、紅棗5顆、當歸20克、黃耆10克、桔梗3克
作法：將藥材以 4（或3碗半）碗水煎煮成2碗水，取汁飲用。
註：另可加入 2隻豬蹄一起燉煮食用。
3.補氣補血補腎氣豐胸茶
材料：女貞子 5克、菟絲子5克、、
作法：將藥材以 3碗水煎煮成2碗水，取汁飲用。
三、豐胸養生餐
材料：木瓜、堅果、鳳尾菜（乾的）、生薑，堅果類如腰果、花生、核桃、杏仁、栗子、瓜子
做法：木瓜削皮切片，鳳尾菜泡水洗淨，將木瓜與鳳尾菜加入胚芽油燉煮 30分鐘起鍋後，加入炒熟後的堅果類作為調配與擺飾，更顯其風味。
UP重點： 木瓜含大量木瓜酵素，對於消化系統及健胸有很大幫助，鳳尾菜鳳含大量膠質是最天然的健康食材。
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