你也是天生體質造就容易長痘痘嗎？那究竟，容易長痘痘不能吃？什麼食物又適合痘痘肌的人多吃呢？今天就跟大家詳細說明，以下１５種抗痘必吃跟必戒食物，趕快檢視一下自己飲食是否出了問題，痘痘肌絕對要筆記！
９種抗粉刺痘痘食物，擊退痘痘肌就要吃
１、小黃瓜
除了能減肥、敷臉、也是抗痘聖品。專門對付痘痘的最好用的部分就是小黃瓜皮，可防止痘痘和粉刺的生長。
２、紅蘿蔔
含有豐富的維生素A和C以及胡蘿蔔素，是很好的抗氧化劑。
３、大蒜
淨化血流並促進排毒，以長時間保持肌膚的潔淨。
４、薏仁
富含蛋白質，對於提升皮膚的光澤跟平滑度很有效果。
５、菠菜
菠菜中的豐富維他命E、蛋白質和鐵質，能讓舒緩面板發炎的狀況，也減少爆痘的危機。
６、檸檬
檸檬擁有抗菌，去角質，皮膚美白，和收斂的特性，這些特性使檸檬對於抗痘與痘疤治療十分有效。
７、鮭魚
則含有豐富的長鏈Omega-3，可以幫助肌膚保持潤澤並增進細胞結構，富含胺基酸的魚肉也可以促進膠原蛋白合成。
８、蘋果
含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。
９、糙米
高血糖指數的飲食容易造成毛孔阻塞痘痘惡化，相反，糙米、燕麥等低血糖指數食物能對抗痘痘。
吃這６種食物容易長痘痘
１、乳製品
乳製品的攝取可能會影響血糖，進而導致痘痘粉刺較不穩定。
２、油炸物
速食是高油脂食物，研究證實，長期高油脂的飲食將會提高痘痘粉刺生長的機率約43%。
３、含糖飲料
含糖飲料會造成皮膚角質增生、毛囊異常，也會刺激雄性素生成，讓人容易老化、皮膚變差、易長痘痘。
４、巧克力
無論是吃黑巧克力或是一般的甜巧克力，實驗證明，並非絕對會致痘，反而是要注意巧克力中所含的糖分。
５、甜食
糖分會降低細胞活性、誘發肌膚發炎，吃太多糖會破壞膠原蛋白，讓皮膚失去彈性和柔軟度，並刺激粉刺生長。
６、精緻澱粉
研究證明，常吃精緻澱粉和甜食的人，會多出30%長痘痘及粉刺的機率。
如果您觀察到，自己吃了某些食物，例如油炸類的，特別容易長痘痘，那就應該要儘量避免。如果沒有特別的影響，那對您來說，就不用特別忌口了。
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