抗老前先了解早衰症狀！造成老化的五個生活習慣

女性最擔心早衰症狀，不僅影響臉部狀況也影響身體健康。壓力或生活習慣都可能是容易變老的因素，抗老前先了解衰老原因，才能提早預防老化。以下整理出五個容易早衰的生活習慣：

早衰症狀有哪些

1、過度疲勞
生活作息不正常、睡眠不足、工作緊張，使得肌膚的代謝變差，白天累積的色素沉澱不能及時排出，造成斑點、皺紋在臉龐浮現。

2、工作生活壓力大
現代人的工作型態趨於緊張壓力大，使大腦功能失調，引發記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低及情緒障礙、失眠等。

女性長期處於激烈的競爭環境中，緊張壓力引發自律神經失調、內分泌失調，導致卵巢功能過早衰退，女性荷爾蒙不足，促使更年期提早報到。

3、外部環境不佳

工作環境長期接觸紫外線、鹵素燈、電腦螢幕等光源照射，造成「光老化」，使皮下脂肪流失、皮膚鬆弛，也容易誘發抬頭紋、眼部出現魚尾紋、兩頰下垂、雙下巴。並長時間待在冷氣房內，使肌膚水分流失，變得乾燥而容易產生細紋。

4、長期卸妝不乾淨
彩妝的化學成份是肌膚變差的兇手，加上不重視卸妝及清潔臉部，會使肌膚老化腳步提早報到。

5、過度減肥
追求低脂減肥飲食，容易誘發皮膚、卵巢功能早衰。長期不吃肉會缺乏維生素B12， 維生素B12是人體製造神經傳導物質的輔助酵素，體內含量不足時會影響神經傳導的分泌，出現記憶喪失、失智、神經痛、末梢神經炎等症狀。

卵巢早衰的症狀

早衰從卵巢開始,卵巢早衰有哪些症狀?
1、閉經或月經稀發
正常女性的月經周期穩定、色澤鮮艷。而卵巢早衰的患者則會出現閉經、月經不調、經量過多、經量過少，色澤紫黑或淡紅，經血濃稠或稀薄等。
2、雌激素水平降低
典型的卵巢早衰患者常有皮膚松弛粗糙、陰道干燥、性生活困難、性交痛、性欲下降甚至喪失、體重增加、焦慮、多疑、尿痛和乳房萎縮下垂等症狀。
3、血管，精神神經的症狀
潮熱、出汗，情緒不穩定、易激動、多夢，心悸等。
4、不孕

育齡女性發生卵巢功能早衰，卵巢失去排卵功能，女性沒有卵子排出也就無法正常的懷孕。

如何改善老化症狀

植物中的雌激素大豆異黃酮可改善更年期老化症狀，一般女性保養可多吃黃豆，女性每天需要補充約56毫克的大豆異黃酮，而進入更年期症狀的婦女在未使用荷爾蒙補充治療前，可每天攝取70至80毫克的大豆異黃酮，但如果已在使用荷爾蒙治療的婦女則只需補充約40-50毫克的大豆異黃酮。

搭配鈣、鎂及維生素Ｂ群的補充可有助於緩解身心壓力；此外，補充膠原蛋白、抗氧化劑（如葡萄籽、綠茶素）可助於養顏美容；骨質容易流失的女性食用鈣與維他命D3一起使用更佳。

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