乳房保養秘笈1.胸部運動保養
少女在乳房發育期應特別加強運動，可刺激胸部發達。
3分鐘豐胸運動
胸部UPUP
豐胸動作1.雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。
豐胸動作2.人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重複8次。
豐胸動作3.人體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，再回復，重複4—8次。
豐胸動作4.人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然後向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重複8—16次。
豐胸動作5.坐在地上，兩膝向上彎7曲，兩手向後撐地，然後臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重複4—8次。
豐胸動作6.兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈於胸下，再向左側上方伸去，然後將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重複8—16次。
乳房保養秘笈2.補充營養
補充營養(1)補充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
補充營養(2)補充水分：如能每天堅持飲用８杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
補充營養(3)補充膠原蛋白：乳房健美標誌之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、雞爪等。同時，還應多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類和野葛根等等。
補充營養(4)補充鋅、鉻：因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
乳房保養秘笈3.胸型保養按摩
在胸部保養的過程中，按摩絕對是不可或缺的一個步驟。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環，讓乳房組織的發育更好，日積月累下來乳房會有成長的空間！
乳房保養秘笈4.良好的生活習慣
一、改變飲食習慣,低脂高纖的飲食，飲食多吃穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起。
三、穿合身的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
四、不吃鹹辣高鹽的食物，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
四、不吃鹹辣高鹽的食物，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
五、保持身材標準，勿快速減肥或有暴肥等情況，容易造成胸部變形下垂！
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